职场压力与情绪管理
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职场压力与情绪管理,在我们这次的课程中,将压力管理中的身体管理与情绪管理做了有机的结合,因为实际上身心常常是交互影响、互为表征和因果的。另外,课程当中我们会安排同事们学习一定的心理学知识,这些内容会帮助同事从更为本质的角度去了解,压力情绪的本源和寻求创造性的解决方案。
职场压力情绪管理
职场压力情绪管理
职场压力与情绪管理课程特色与背景
课程背景假如我们及我们的员工无法很好地应对压力、不能够很好的觉知和调控情绪,会导致自身的情绪不稳定、易波动起伏,这不但会影响自己的心情、主观的感受和业绩,还会影响团队的氛围、团队的士气,影响团队里优秀人才的流失率。所以,提升压力管理的水平,不仅是从我们及员工的个人健康角度所必须掌握的技能,也是一个职业人所必需具备的核心能力。反过来,如果我们如果能敏锐地察觉自己以及他人的情绪,有效控制、疏导、转化负面情绪,不但能够帮助自己应对工作中的困境和挑战,而且会更容易与他人尤其是其它同事和上级保持良好的关系,令许多事情都能迎刃而解。在我们这次的课程中,将压力管理中的身体管理与情绪管理做了有机的结合,因为实际上身心常常是交互影响、互为表征和因果的。另外,课程当中我们会安排同事们学习一定的心理学知识,这些内容会帮助同事从更为本质的角度去了解,压力情绪的本源和寻求创造性的解决方案。课程收益1.提升对自身的压力情绪状态调控的觉察能力以及重视程度2.了解压力管理的最新研究成果,并创造性的应用在工作生活中3.能够觉察和辨识自已或他人的情绪以及情绪管理的卡点4.了解并掌握四要素法来引导转化自己或他人的负面情绪5.懂得自我激励,帮助自己及他人渡过困难及挑战性的时光课程特色1.注重课前的调查和课后的辅导落地:让培训成为解决管理问题,达成管理目标的工具2.在情境中学习:模拟真实管理情境,采用案例式教学,充分调动员工的学习研究热情3.采用学员为中心的引导式、教练式的培训方式,使学员在深度体验中获得感悟和领会4.老师经过多年的心理学和管理实践,研究总结出的方法和步骤高度精炼和具有实用性课程形式1.小班授课2.采用讲授、小组讨论、教练式培训3.案例分析、角色扮演、体验式训练4.心理测验、启发式、互动式教学
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课程大纲
一、压力情绪下状态调控的重要性1.做个小试验:看看你发生了什么?2.自身状态对工作效率和氛围的潜在影响二、你真的清楚自己的压力有多大吗?1.让我们来试试:投射画小测验2.简快问卷测答:做一份国际标准版的测评3.测评与解读:看看你的压力在哪个级别?三、压力下的身体管理:你不知道的秘密1.压力管理的关键:“脉动规律”2.学习身心放松的“123”技术3.应对疲倦的秘密武器:快速“归零”法4.呵护身体、降低压力的五类活动5.探索发明属于你自己的减压“绝招“双人小练习-“天使”游戏四、负面情绪的自我疏导与转化1.你知道情绪到底是从哪里来的吗?2.测一测:情绪管理的三个卡点,你常卡在哪里?3.案例学习:小刘这样的负面情绪要如何转化?4.补充心理学:“本我-自我-超我”角色扮演来玩一下:“小小的心理剧”5.情绪管理的四个关键“发现、学习、关心与转化”6.让我们一起来练习:分解动作7.落地实战练习:“我的情绪我来变”8.制定你的情绪管理的“自我调控计划”五、压力下的自我激励与调整1.心理游戏:什么对你更重要?2.小小测量:你的深层心理需求3.画出你的工作生活要素图4.激励小游戏:双人对话六、课程总结及行动计划1.总结收获2.计划行动
课程主讲
王老师 首都师范大学心理学研究生 原天力亚太中国区副总裁(跨国EAP公司) 国家EAP专业委员会首席顾问 德国MPE领导力测评师和教练 经理人的领导力教练 EAP 资深实战型专业讲师 变革/危机/员工心理管理专家 11年心理学在管理中应用的经验 3000多个个案的咨询经验 配合企业重大变革管理50多起 配合企业危机管理100多起 背景介绍: 13年外企,2年国企,6年民企工作经验; 2年在管理、教练、讲师、EAP顾问、心理咨询师等的相关工作经验; 13年在管理咨询行业:人才测评项目、变革管理项目、危机管理项目等; 综合教育背景:工学学士、首都师范大学应用心理学研究生、管理教练、心理咨询师; 擅长领域: 培训服务: 管理心理课程:《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物质激励》《引领变革》《风险员工的识别与应对》《员工惯管理》 情商类课程:《压力情绪管理》《高情商沟通》《快乐工作》《以变应变》《逆境商》 顾问服务: 变革管理顾问 特殊员工的管理顾问 危机管理顾问 教练服务: 经理人潜能测评、经理人教练、升职辅导、转职教练。 授课风格: 培训借鉴了心理咨询技术的各类体验式的方法,大量采用案例研讨、情境学习、实战模拟以及促动技术、行动学习等以学员为中心的训练等方式,使参与者在深度的体验中获得感悟和领会。为多家跨国公司开发并实施培训课程,拥有丰富的培训经验和高级教练辅导经验,课程深受员工喜爱。 注重课前的调查和课后的辅导落地 咨询式的培训、以学员痛点为核心 案例式培训以情境学习为主要形式 轻松幽默,互动性强,体验深刻 亲和力强,引导思考、注重实用性 服务客户: 英特尔、IBM、陶氏化学、微软、汇丰银行、渣打银行、花旗银行、通用电气、YUM、伊顿、 爱普生、惠普、谷歌、空气化工、美孚石油、诺基亚、中金所、李宁、阿迪达斯、宝洁、延峰汽车、中国联通、宝钢集团、中国银行、中石油、星巴克、ITT、中国移动、海南航空、南方航空、利比等……
课程对象
公司管理者及骨干员工
备注
课程费用:2980元/人
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