当前位置:首页 > 公开课 > 职业技能 > 职场压力与心理调适能

职场压力与心理调适能

关注度:500   编号:317332
举办时间:
(本期已结束,点此查询其它计划)
职场压力与心理调适能
点击报名 添加到购物车
职场压力与心理调适能课程,旨在主要内容第一部分:破冰训练(静心、放松、气氛的营造);第二部分:课程要点(理论、案例、互动相结合)。
职场压力心理调适能

课程大纲

第一部分:破冰训练(静心、放松、气氛的营造)
1、分享:自我感受与学习目的
2、体验/分享:一分钟相互“认识”
3、知识/点评:信念/行为/成果
4、体验/分享:十指交叉
5、体验/分享:搬椅子
6、知识/点评:目标与成果
7、宣读基本守则
8、感召分组
9、情景讨论:原来一直快乐的“小蜜蜂”/工作狂,近日来工作很没有状态。 你怎么办?你知道是为什么吗?你将如何自我调节呢?
10、体验:镜子舞/找死党
11、体验/分享:A/B对话(音乐与体验)
12、课后作业:是谁夺走了你工作的快乐?
     ----职业倦怠与亚健康解读哲学方法运用
第二部分:课程要点(理论、案例、互动相结合)
      心理测试:你的心理适应能力如何?
一、职场心理压力的来源
1、压力的定义:
(1)压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
(2)压力源是现实生活要求人们去适应的事件。
(3)压力反应包括主体觉察到压力源后,出现的心理、生理和行为反应。
2、压力源的种类
(1)生物性压力源
(2)精神性压力源
(3)社会环境性压力源
3、造成职场压力的主要因素(小组讨论)
(1)感情冲突的压力
(2)工作角色的压力
(3)社会生活的压力
(4)期待认同的压力
(5)追求成功的压力
(6)人际关系的压力
(7)身心矛盾的压力
(8)挫折冲突的压力
二、心理问题的两种因素
    思考互动体验:自我价值观检测
1、何为职业倦怠
2、职业倦怠的表现
(1)情绪衰竭
(2)玩世不恭
(3)成就感低
3、诱发倦怠的两种因素
(1)外在:客观因素/环境因素
A. 与工作内容有关
B. 与职场环境有关
(2)内在:主观因素/个人因素
A. 与家境有关
B. 与心态有关
C. 与性格有关
三、如何进行自我调适(重点)
应对的关键:有了问题主动想办法--NLP教练技术训练法
1、直面问题
(1)有序安排自己的生活
(2)偶尔也要学会认错
(3)留一段时间给自己
2、转换观念
3、自我训练
(1)倾诉
(2)放松
(3)活动(体育运动和公益活动)
(4)兴趣
(5)营养
4、第六种自我训练方法:表现原理
(1)“英国大众心理学传播第一教授”理查德·怀斯曼(Richard Wiseman)为世人带来了伟大的理论新发现:“表现原理”---通过人的行为影响人的思想、情感,从而在潜意识中做出改变。
(2)加尼弗尼亚大学保罗·埃克曼博士(Paul·Ekman)最权威的理念---“表现原理”认为,通过变化着的表情改变情绪,透过行为的改变控制大脑的思想。
(3)表现原理训练法:四步模式训练
(4)表现原理训练法结果:激活正能量
5、NLP教练技术训练法
(1)身体受累法(身体行动1)
(2)身体舒展法(身体行动2-强装)
(3)向下推论法(假设)
(4)优劣分析法(我和环境)
(5)转换观念法(正向价值)
(6)接纳现状法(活在当下)---享受
           6、让自己保持健康的心态
             (1)消除焦虑、抑郁、职场压力的案例与方法
             (2)借鉴传统文化
             (3)落实在心态:感恩、迁善、付出、欣赏
四、如何过得快乐健康
1、问题:什么人最快乐?
(1)向孩子学习:学会自得其乐
(2)向强者学习:增强控制水平
(3)向愚者学习:选择注意焦点
(4)向苦难学习:享受自我幸福
           2、问题:幸福是什么?
           3、问题:快乐在哪里?
                    来自美国的调查---生活中令人愉快的事
第三部分:体验活动(在音乐与游戏体验中释放压力)
1、体验/分享:守则检查
2、知识/分享:承诺与承诺模式
3、体验/分享:风中劲草(游戏活动)
4、知识/分享:信任/不信任
5、观赏视频:《人生不设限》(启示)
6、知识/分享:可能性与可能性模式
7、体验/分享:从A到B(游戏活动)
8、知识/分享:付出与欣赏模式
9、体验/分享:心语掘金/团队凝聚(音乐与体验)
10、音乐调整/焦点向内/觉察自我
11、对生命的感悟
12、知识/分享: 爱与感动模式(音乐)
13、体验/分享:生命之轮/团队凝聚(音乐与体验)
14、嘉许与鼓励(团队与个人)(音乐)

课程主讲

邓艳 老师 
实战管理资深专家
职业心态研究领域专家
九型人格研究领域专家
moka促动型认证讲师
员工管理沙盘认证讲师
国家高级职业指导师
中国心理素质训练导师
深圳市义工联志愿者培训讲师
84年 毕业于北京大学 哲学学士 
美国PRESTON UNIVERSITY MBA硕士
中国企业管理能力建设工程特聘专家
中国管理研究院职业化研究所所长、研究员
中国首批高级公共关系、企业品牌形象建设专家
广东省中小企业发展促进会专家委员会特聘专家
Coach Essentials&Self Coaching 国际双证教练
身心语义学国际组织协会、英国国际自我教练学会
高校教学10年、企业管理20年、企业培训18年
中国人力资源 开发研究会“中国职业经理人认证”讲师
北京大学、浙江大学、深圳大学、深圳经理学院客座教授
邓艳,1984年北京大学毕业后,分配在高校做大学老师近10年;1993年进入深圳大型五星级酒店工作,历任公关部经理、销售部经理、总经理;2001年起创办中央电大残疾人教育学院,任常务副院长,主持学院日常教学教务工作,同时创办了两个新专业和全国30个分院,面向全国招生。期间,2001-2003年在职攻读MBA硕士。
在企业工作期间,一直没有离开过讲台,持续在兼职培训。从事教育培训36年,97年起开始做企业培训(内训)(兼职),06年起全职做企业培训至今。

课程对象

职场人士

备注

课程费用:3800元/人,(含培训费、教材费、税费、茶点)

职业技能相关课程
相关专题推荐
  • 如何报名参加公开课?
  • 报名流程一:
  • 电话咨询、传真报名表 -> 书面确认并缴费 -> 参加培训 (下载报名表)
  • 报名流程二:
  • 网上填写报名表 -> 书面确认并缴费 -> 参加培训
  • 咨询热线:
  • 深圳 0755-26971995
  • 上海 18621360490     北京 18910826048
  • 报名传真:
  • 深圳 0755-61624059    上海021-51686940    北京 010-58043505
  • 电子邮件:
  • kf#cnbm.net.cn    fy1288#vip.163.com(发邮件时请将#改为@)
课程主题:
职场压力与心理调适能
课程编号:317332 
*开课计划:
本期已结束,您仍可报名预约下次课程。或点击查询其它开课计划。
*姓  名:
*性  别:  
*职务:
*部门:
*电话:
*手机:
传真:
*E-Mail:
*参加人数:
其他人员:
   
   
   
   
   
   
   
*单位名称:
通信地址:
备注:
(如多人报名、需代订酒店等补充信息请填写到备注栏)
*验证码:
  看不清?点一下验证码换一组
 
(* 为必填项)
   
暂无评论,快来添加一条!
点击这里提交你的留言